Episode 2737 - September 7 - Cách làm chủ những cuộc trò chuyện nhỏ tại nơi làm việc - Vina Technology at AI time - Lê Quang Văn | Podcast - Nhac.vn

Cách làm chủ những cuộc trò chuyện nhỏ tại nơi làm việc

Tham gia vào các cuộc trò chuyện nhỏ tại nơi làm việc có thể cải thiện sự nghiệp và sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số mẹo từ chuyên gia.

Tác giả: Danielle Abril. The Washington Post. Ngày 4 tháng 9, 2024. Lê Quang Văn dịch, giải thích và thực hiện phần kỹ thuật số.

Việc nói chuyện phiếm về thời tiết hoặc trao đổi những lời xã giao có thể cảm thấy hời hợt và lãng phí thời gian. Nhưng nếu thực hiện đúng, những cuộc trò chuyện nhỏ có thể giúp ích cho sự nghiệp của bạn.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu về các cuộc trò chuyện nhỏ nói rằng có lợi ích lớn trong việc thường xuyên tham gia vào các cuộc trò chuyện thông thường. Nó giúp xây dựng nền tảng cho những cuộc thảo luận sâu hơn, nghiêm túc hơn, từ đó có thể tạo ra những hiệu ứng tích cực trong sự nghiệp và công việc của bạn. Nó có thể cải thiện sức khỏe và kết nối của bạn với những người khác.

“Những điều lớn lao xảy ra trong các cuộc trò chuyện nhỏ,” Matt Abrahams, người dạy về giao tiếp chiến lược tại Trường Kinh doanh Stanford cho biết. “Đó là cách chúng ta kết nối và học hỏi về bản thân và người khác, và cách chúng ta hợp tác với mọi người.”

Tuy nhiên, những cuộc trò chuyện nhỏ có thể gây cảm giác gượng gạo và tất cả chúng ta đều cần một chút trợ giúp. Hãy làm theo những mẹo từ chuyên gia dưới đây.

Định hình lại cách suy nghĩ của bạn

Hãy thay đổi cách bạn nghĩ về những cuộc trò chuyện nhỏ. Thay vì để nỗi lo và nghi ngờ lấn át, hãy cho bản thân cơ hội tương tác.

“Tương tác xã hội tạo ra lo lắng cho tất cả chúng ta,” Nicholas Epley, giáo sư khoa học hành vi tại Trường Kinh doanh Booth thuộc Đại học Chicago cho biết. “Bạn không thể thấy điều đó ở người khác... vì vậy bạn nghĩ rằng mình cảm nhận điều đó nhiều hơn.”

Chúng ta thường đánh giá quá cao sự gượng gạo của mình và cho rằng người khác đang đánh giá mình, Jessica Methot, phó giáo sư tại Đại học Rutgers, người đã nghiên cứu về ảnh hưởng của các cuộc trò chuyện nhỏ, cho biết. Nhưng mọi người đều đang bận rộn lo lắng về cách họ được nhìn thấy, Epley và Methot nói. Lợi ích của những cuộc trò chuyện nhỏ là đáng giá.

“Ngay cả những người hướng nội cũng cảm thấy kết nối hơn với người khác và được nạp lại năng lượng,” Methot cho biết.

Bắt đầu với những đối tượng dễ tiếp cận

Bắt đầu với những người bạn tin cậy. Hãy khởi đầu với những cuộc trò chuyện ngắn với bạn bè, gia đình, hoặc thậm chí với người phụ nữ mà bạn thường gặp ở công viên, các chuyên gia cho biết.

Khi bạn đã thoải mái, hãy mở rộng đến các đồng đội thân cận, Dom Price, một nhà lãnh đạo tại công ty phần mềm Atlassian, người nghiên cứu về tương lai của công việc, cho biết. Hãy tìm kiếm cơ hội để có những cuộc trò chuyện nhỏ tại nơi làm việc, Epley cho biết. Hãy hỏi xem liệu bạn có thể ngồi cùng ai đó đang ngồi một mình trong bữa trưa hoặc chào hỏi mọi người khi đi vào phòng nghỉ để mở ra cơ hội trò chuyện. Càng thực hiện nhiều, nó sẽ càng trở nên dễ dàng hơn.

Hãy làm cho bản thân trở thành một đối tượng dễ tiếp cận bằng cách thêm các chi tiết cá nhân vào hồ sơ công ty của bạn, Price cho biết. Mô tả của bạn trên Slack có thể bao gồm sở thích để khuyến khích người khác kết nối.

Cân nhắc các câu lạc bộ xã hội phát triển nghề nghiệp hoặc tư vấn nghề nghiệp, Allison Gabriel, giáo sư tại Trường Kinh doanh Mitch Daniels thuộc Đại học Purdue và là giám đốc trung tâm Trung tâm làm việc tốt của trường, cho biết.

“Có một đội ngũ xung quanh để giúp bạn,” bà nói.

Đừng hoảng sợ

Hãy thư giãn và là chính mình. Hãy cố gắng tận hưởng nó.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy thực hiện vài hơi thở sâu để làm dịu thần kinh hoặc cầm một cốc nước lạnh để giúp ngăn việc đổ mồ hôi, Abrahams cho biết. Rất dễ để suy nghĩ quá mức, Gabriel nói, nhưng hãy giữ mọi thứ nhẹ nhàng. Hãy nghĩ về những câu hỏi chung chung, mở đầu như, “Cuối tuần của bạn có kế hoạch gì?”

Đặt mục tiêu cho cuộc trò chuyện để giảm bớt lo lắng của bạn. Ví dụ, tại một sự kiện kết nối, bạn có thể tìm kiếm những thông tin nhỏ có thể giúp bạn làm việc tốt hơn. Hãy sử dụng sức mạnh